Oslavme Den dětí pohybem
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by děti a dospívající měli strávit pohybovou aktivitou minimálně hodinu denně. Lásku k pohybu je důležité pěstovat už od útlého věku a klíčovou roli v tom hraje rodina. Jsou to totiž právě rodiče, jejichž životní styl děti přebírají.
Nástupem do první třídy, kdy děti usednou do lavic, bohužel dochází k velkému poklesu pohybové aktivity. Organizované sportovní aktivity pak děti opouštějí také přestupem na 2. stupeň základní školy a poté nástupem na střední školu. Jedna či dvě hodiny tělesné výchovy ve škole týdně totiž nestačí. Na zdravý vývoj svých dětí by proto měli dbát především jejich nejbližší.
Přinášíme vám pár tipů, jak letošní Den dětí oslavit zábavnými pohybovými aktivitami. Jedná se tipy zejména pro mladší děti, které je naštěstí stále poměrně jednoduché k pohybu nalákat. A bylo by škoda jejich dětského nadšení nevyužít. Čím je dítě starší, a nemá zažité pohybové zvyklosti, tím je těžší ho u pravidelné pohybové aktivity udržet.
🏃♂️ Štafetový závod s překážkami
Na hřišti nebo v parku připravte jednoduchou štafetu s různými překážkami, jako jsou kužely, obruče, tunely nebo malé skoky. Děti i rodiče či trenéři soutěží v týmech, kde každý člen týmu musí překonat překážky a předat štafetový kolík dalšímu.
Cílem je podporovat spolupráci, rychlost a obratnost, zároveň si užít spoustu zábavy.
⚽ Rodinný fotbalový turnaj
Uspořádejte malý fotbalový turnaj, kde týmy tvoří rodiče a děti dohromady. Můžete hrát zmenšenou verzi fotbalu, aby byla hra snadnější a zábavnější pro všechny věkové skupiny.
Cílem je podporovat týmovou spolupráci a fair play, zároveň posílit rodinné vazby.
🕵️♂️ Lov pokladů s fyzickými úkoly
Připravte lov pokladů, kde děti a rodiče (trenéři) musí plnit různé fyzické úkoly na jednotlivých stanovištích. Může jít o skákání v pytli, házení na cíl, běh s vajíčkem na lžíci nebo přetahování lanem.
Cílem je kombinovat fyzickou aktivitu s dobrodružstvím a spoluprací při hledání pokladu.
💃 Taneční soutěž
Uspořádejte taneční soutěž, kde rodiče a děti nebo trenéři a děti tančí na různé písničky. Můžete mít různé kategorie, jako je nejkreativnější tanec, nejlepší týmový tanec nebo nejzábavnější pohyby.
Cílem je podporovat radost z pohybu, kreativitu a hudební cítění.
🏅 Miniolympiáda
Připravte miniolympiádu s několika jednoduchými disciplínami, jako je skok do dálky, hod míčem, běh na krátkou vzdálenost a přeskakování přes švihadlo. Děti soutěží společně s rodiči nebo trenéry v jednotlivých disciplínách a získávají body.
Cílem je podporovat rozmanitost pohybových aktivit, zdravou soutěživost a radost z účasti.
Přejeme vám hodně zábavy!